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| 2019年10月8日 火曜日 （晴）室温24°湿度55% 久しぶりにZOZOSUITで体型計測を。 前回は八月だったので二ヶ月振りとなり 平地ランを始めてからも筋トレは変わらず続けているのだが  比較してみると全身まんべんなく縮んでおり 悲しいかぎり。   それもそのはず体重が二ヶ月でマイナス三キロと 落とすつもりはないんだけどやはり走る距離が増えたせいなんだろうか。  前回は体重の落とし過ぎから脚の筋力も低下し後半あちこち痛くなったので 今年は気をつけて食べてるんだけど適正体重がどのあたりなのか悩ましい。 食べると言えば筋グリコーゲンを増やす取り組みも試してみたいところで やり方は意外と簡単、一度空にしすぐに満タンにすれば良いだけみたい。 そうすると身体が危機感から貯蔵量を増やすらしく ロングペース走なんかで脚が終わったあと炭水化物を中心に食べれば良いわけか。 この練習は楽しそう、そろそろ焼き芋の季節だなぁ |
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