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| 2019年11月21日 木曜日 （晴）室温18°湿度56% 身体系の雑誌、Tarzan No.775「楽に走って、脂肪を燃やす。」  基本的には初心者向けの走るススメだが 後半は股関節、姿勢、着地トレーニングで走力アップと題した項目があり 記録向上には筋トレが不可欠とある。 一応いまも下半身の筋トレは続けてはいるんだけど二種類とちょっと少なく やはり前後に脚を開くランジ系をやった方が股関節の可動域が増えストライドが伸びるのかも。 体幹を鍛えるプランク系も時間が掛かりそうでやった事がなく 大迫選手もよく雑誌でサイドプランクをしてるシーンが紹介されてるし必要なんだろうなぁ。 でもじっとしてるの苦手、通知表のコメント欄は毎回「おちつきがありません」だったし |
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