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| 2019年2月12日 火曜日 （晴）室温10°湿度70% 走る系の本、金哲彦著「3時間台で完走するマラソン」  マラソントレーニングでは一番有名なのではと思われるトレーナーの著書で 内容的には著書を何冊も読んでるので目新しさはなし。 ただトレーニングだけではなくレースマネジメントやボディケア、食事や栄養、カーボローディングと幅は広く 一冊で網羅してる点は便利かも。 カーボローディングはどうなんだろうなぁと悩むところで やり方はいくつかありレース6日前辺りから三日ほど炭水化物を一旦減らし残り三日で沢山摂取するパターンや 三日前から単純に増やすなど上手くいくと糖質エネルギーが多く溜り効果があるんだそう。 でも体質的な問題も多く合わない人もいるようで 普段道理の食事にちょっと炭水化物多めぐらいが無難なような気もする。 何より慣れない事を本番前にやるのが一番恐いって事なのかな。 いま何が食べたいってピーナッツバターをたっぷり塗ったパンをお腹いっぱい食べたいなぁ |
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