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| 2019年4月4日 木曜日 （晴）室温16°湿度58% 走る系の本、鍋倉賢治著「続・マラソンランナーへの道」  前作を先日紹介したばかりだが続編を発見、早速借りてみた。 内容は続編だけにサブ3.5、サブ3向けのトレーニングメニューが中心で スピード強化やフォーム改善、レース戦術などなどより実践的になってる。 そして著者が筑波大学の教授をされてる関係か実験データによる裏付けも多く 読み物としても興味深く納得させられる部分も多い。 とは言え実践メニューはオーソドックスで スピード練習をしつつ走り込む以外に速くなる方法はないみたい。 ちなみにクロストレーニングとしてトレイルランニングも紹介されていて 心肺、筋力の強化や関節の柔軟性に効果があると書かれている。 個人的には心肺は平地でのスピードトレーニングの方が上のような気がするが 強い脚を作るのはやっぱり山かなぁと最近感じてる と言う事で平日の山を再開、三日でもうふらふらです |
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