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| 2019年9月24日 火曜日 （晴）室温25°湿度50% 身体系の本、石井直方著「筋肉まるわかり大辞典2」  東大教授で筋肉博士の著者がQ＆A方式で様々な筋肉に関する疑問に解答。 主な内容は「知って得する身体の仕組み」「今日から役立つ筋トレ基礎知識」「ワンランク上のマッスル・メソッド」「栄養補給と食事の疑問を解決」 「正しいケアで効果倍増」「誰も知らない筋肉雑学」。 さすが東大教授と言うべきか中身は科学的で実際のデータに基づいた裏の取れたものばかりなのだが その分少々堅苦しい部分も多くそこまで細かい話が知りたいわけじゃないんだけどなぁって感じ。 ちなみに長距離走に効く筋トレも紹介されていて スクワットやジャンプなど瞬間的にパワーを発揮するプライオメトリックトレーニングが効果的なんだとか。 スクワットはやってるけどジャンプ系はやってないなぁ、なわとびを取り入れてみようかしら |
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