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| 2020年1月31日 金曜日 （曇）室温14°湿度71% 今日で一月も終わりって事で今月のラン、距離255.7km、獲得標高5349mD+、時間34時間14分  距離は減らす予定ではあったんだけど左脚の具合が良くなく後半走れず仕舞い。 それでもジョグは距離を短めにする代わりペースは五分半ぐらいを目安に走り 量より質って目的はおおむね達成出来た。 ポイント練習は閾値走三回に10kmレースペース走二回とやはり少なめ。      唯一の好材料は休み明け、最後の閾値走はヴェイパー4％を履いた事もあってキロ3:54とベストが出ており 疲労は抜けたのは間違いなく結果オーライと思うしかないか。 左脚の方は強い練習をやると次の日痛みが振り返すって感じで 今週末、最後のレースペース20kmを予定してるが酷くならない事を祈るのみ。 あと二週間、そろそろ本気出さないと間に合わないぞと |
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