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2021年11月30日 火曜日（晴後雨）室温18°湿度58% 今日で早くも11月も終わりって事で今月のラン 25日走りそのうち山は11日、距離370.6km、時間45時間19分、獲得標高11200mD+  ポイント練習は閾値走を四回     今月は何と言ってもフルマラソンを走った事が大きく惜しくも三時間は切れなかったが 良い経験、練習になったのは間違いなく ちなみに心肺が鍛えられ速くなったのでは？と期待したその後の閾値走は3:55、3:54と全然で何なら遅いぐらい。 うーむ、あれは気のせいだったんだろうか。 まぁそれはさておき気づいた問題点は4:15で走ると30km手前で脚が攣りそうになる事で これは多分レースペースで走る筋持久力が足りてないわけで 補うため月一でぐるぐる30kmをレースペースでやったらどうだろう と思っただけで気分が悪くなったので保留中 |
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