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2021年8月18日 水曜日（雨）室温25°湿度68% 続いて思いついたのが朝食を食べる事で 朝食を抜くと一日の血糖値が高くなると聞くので朝食低糖質パン、お昼に低糖質パンで試してみると  ほんとだ、朝は180を超えるもののお昼は朝食抜きに比べマイナス50ほどで効果あり。 では朝食の量はどのぐらいが適切なのかを見てみると まずは朝食低糖質パン一枚（糖質13.4g）の場合  効果はあるがちょっと少なくお昼はマイナス30と今ひとつ。 なので増やして朝食低糖質パン二枚（糖質26.8g）の場合がこちら  この量だとお昼がマイナス40ぐらいとまずまずで どうやら朝食は糖質30gから60gぐらい取るのが妥当のよう では明日から朝食始めます |
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