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2022年8月2日 火曜日（晴）室温29°湿度55% もう八月って事で先月のランを 24日走りそのうち山は13日、時間55h36min、獲得標高13030mD+、距離401.2km  暑い中、意外と走れてたな言うところで単純に天気が良かったせいもありそう。 ポイント練習は400mのレペ8本を四回実施。     目標の80秒はたまにこぼしつつも概ね達成出来ており 去年よりは多少ましかなって感じ。 そして今月からポイント練習はインターバルの1km5本に変更予定で目標タイムは3分30秒、 実は今まで一度も達成出来た事がなく最高でも3分35秒ぐらいだったような。 インターバルは最大酸素摂取量の向上が目的でタイムはさておき 高い心拍数をなるだけ持続させるのが重要で要するにただただ苦しさに耐えるわけで あーやだやだ とにかく、もがけるだけもがこう |
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