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2023年5月11日 木曜日（晴）室温21°湿度60% 身体系の本、根来秀行著「新しい免疫力の教科書」  コロナ後に書かれた本でウイルスに絡めた免疫の仕組み、強化する生活習慣、 食事法などが紹介されてる。 もちろん気になるのは免疫力を上げる方法なんだけど ストレスの軽減、自律神経を整える、腸内環境の改善、血糖値の安定と言った感じで 考えてみればどれも当たり前っぽいが大事なことってそう言うもんか。 ちょっと面白いのは脳の疲労を防ぐマインドフルネス、瞑想をすすめてるところで ウォーキング瞑想なんてのも登場するがそれならジョギングの方が良いかもしれない。 適度なスピードと負荷で走ってると何も考える事ができず ただ景色が流れて行くのを眺めてる感覚になり、あの時間帯は瞑想に近いと言えそう。 食事の方は和食➕地中海料理となっており これは毎日ご飯にオリーブオイルをかけてる自分は間違ってなかったみたい あとは睡眠の質か、そろそろ耳栓をリニューアルするか |
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