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| 2020年8月3日 月曜日（晴）室温29°湿度60% 56h33min,14694mD+,400.5km 週末のランはぐるぐる30kmを一回。  最近左足のかかとが擦れて痛いため靴は久しぶりにズームフライニットで走ってみたら やっぱり最後は痛くはなったが当たりが柔らかく快適。 かかとの形がいびつなので補強・補正の入っていないヒールカップの柔らかい靴って なかなか無く貴重かもしれない。 さて、もう八月って事で続けて先月ラン  37時間6分、獲得標高5586mD+、距離324.1kmと梅雨真っ只中の割には良く走れた。 ただやっぱり山は少なくたったの四回、 その変わり30km走は5回、ポイント練習のレペ200mも5回実行。      一回だけ11本目で足がつりそうになり止めちゃったけど それ以外は大体35秒前後で12本走る事ができ目標は39秒だったのでなんとかクリア。 これで400m、200mと二ヶ月レペをやったのでスピードが付いたと固く信じ 今月はもう一度1kmのインターバル3分30秒に挑戦だろうか。 ま、全然やれる気がしないけども 暑いから五本じゃなく三本でいいかなと自分に優しく成功体験で伸ばす作戦 |
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