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2023年3月1日 水曜日（晴後雨）室温15°湿度61% 41h14min,11093mD+,275.7km 今日から三月って事で先月のランを 232.2km走り時間26h14min、獲得標高3857mD+と マラソン大会とその後の休養があったので少なめ  やっと平日の山も再開したものの毎日脚が筋肉痛で筋力が戻るまで しばらくは耐えるしかなさそう。 そしてせっかくダイエットしたので今から体重が増える際に なるべく脂肪ではなく筋肉がつくよう筋トレも真面目にやる事に。 と言ってもダンベルは結局購入してないためいつもと変わりなく 自重でやるメニューが中心。 それでも真面目にやると全然違うもんでこれまた毎日筋肉痛で 今までいかに適当だったかが分かる。 とりあえず今はダンベル代わりにドレッシングのペットボトルを持ってトレーニング中 振り回し過ぎて分離しないかがちょっと心配 |
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