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2021年6月1日 火曜日（晴）室温25°湿度42% 39h30min,8987mD+,305.2km 今日から六月って事で先月のランを。 16日走りそのうち山は四日、距離239.4km、時間30h3min、獲得標高6253mD+  踵が痛く一週間ほど休んだため全体的に少なめで ポイント練習もレペテーション400m✖︎8本が三回。    先月からポイント練習は週一に減らしたので少しは楽なのか 設定タイムの78秒は概ねまもれてるものの レペの目的はランニングエコノミーの改善なのでもっとリラックスしたフォームで 余裕を持ってこなしたいところ。 あと踵のリハビリになるかと久しぶりにサンダルでジョグしたら速攻足裏、足底筋が痛くなり これは退化に違いなくたまにはサンダルでも走ろう。 さて踵の方はケアしつつ走りながら治すしかないかとオムロンの低周波治療器を暇さえあればあててるが その低周波治療器に新しいのが出てるみたい。  有線でコンセントが必要なのがあれだけど 新しいモードで筋肉の疲労回復を促すリカバリーモードと痛みを緩和するペインケアモードとやらがある。 多分ビリビリの強さと間隔の違いだと思うのでうちのにもアップデートで使えるようになると良いのに あと関係ないけど最近股ズレするのは太ったからですか |
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